Fitness
Vibrationstraining: Auch als Ergänzung zum Sport
Das Vibrationstraining funktioniert ganz einfach: Man steigt einfach auf eine Fußstütze, eine kleine Platte, und lässt sich von dem Vibrationsgerät von oben bis unten durchschütteln. Die Schwingungen des Gerätes übertragen sich auf den Körper und aktivieren dort die Muskeln durch ständige Kontraktionen. Die Frequenz und die Intensität des Vibrationsgerätes kann selbst eingestellt werden, sodass ein individuelles Training möglich ist.
Durch das Vibrationstraining lassen sich gezielt Muskeln aufbauen. Menschen mit geringen Ausgangsniveau werden schnell feststellen, dass sie an Muskelmasse und Kraft gewinnen. Sportler können das Vibrationstraining ergänzend zu ihrem herkömmlichen Workout einsetzen und damit die Muskeln noch einmal auf eine andere Weise ansprechen.
Das Vibrationstraining eignet sich im Übrigen auch gut als Cool-down nach dem eigentlichen Sport. Das Gerät kann dann auf eine niedrige Frequenz eingestellt werden – die Muskeln entspannen sich, und auch eine verminderte Ausschüttung des Stresshormons Cortisol ist zu verzeichnen. Stoffwechselprodukte können durch das Vibrationstraining besser abtransportiert werden, und die Muskelpartien werden optimal durchblutet und mit Nährstoffen versorgt. Etwa fünf Minuten auf der Fußstütze des Vibrationsgerätes reichen nach dem Sport aus, um den Körper – und auch den Geist – zu entspannen.
Das Vibrationstraining hat sich sogar bei chronischen Rückenschmerzen (Ausnahme: Akuter Bandscheibenvorfall!) bewährt und kann auch hier zu einer schnellen und nachhaltigen Linderung der Beschwerden verhelfen.
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